To że nie ma znaczenia ile się ćwiczy, ale jak to w pewnym stopniu racja... ale czasu nie przeskoczysz, no i jak Cię nie widziałem to ten czas jest jedynym wyznacznikiem twojej wiedzy jaki można stosować, tyle że to ty pierwszy się zapytałeś co ćwiczę Nawet z niedoświadczonym partnerem trening może dać dużo... na pewno ten partner umie więcej od [...]
No w sumie to bylo tak glupio jak bys i ty Gregor nie dolaczyl do tej 3ki ktora wspomnial Dawid a tak jest co porownywac 4rech SMOKOW ABY TACH DALEJ!! pamietam ze kiedys chwaliles suple Doriana mam zamiar zrobic duze zakupy co bys polecil?? tak z doswiatczenia?Pozdr!!
A propo czasu:w jakich godzinach odwiedzasz forum (pytam by ewentualnie przyspieszyc nieco nasza dyskusje,a co za tym idzie szybciej zaczac diete wczesnymi wieczorami bo w pracy mam sfd zablokowane niestety Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem tak: 85kgx24=2040kcal 2040kcal x 1.2 (wspolczynnik aktywnosci)=2448 kcal wzor podany [...]
[...] i rozpiętki, potem barki to sztangą do góry albo hantlami (military press), triceps możesz zrobić na ściąganiu drążka, albo francuskie wyciskanie, biceps to też chyba wiesz jak, brzuch to ławeczka ,albo drążek, na nogi przysiady + łydki (każde po 1 ćwiczeniu 3 serie starczą) oczywiście ciężarem pod siebie, nawet jak to będzie sam gryf to [...]
jak czytam te wasze wywody,to nie wiem,czy mam sie smiac,czy plakac. logitech45 "...jestem wlasnie po 4 tygodniowym treningu fbw 5x5.." zaraz,bo juz nie lapie.tu napisales tak samo,a bylo to troche dawno temu: http://www.sfd.pl/FBW_5x5__-t473643.html jakbys wtedy przeczytal dokladnie to,co napisalem,to byc moze twoj plan wygladalby [...]
[...] plan podzielić na innych zasadach np push pull czy góra/dół. Jak masz technikę dobrze ogarnięte to spokojnie możesz lecieć na takim planie treningowym. Co do ilości serii jak nie chcesz wcześniej zrobić jakichś serii wchodzących to spokojnie możesz dodać po 1 serii do każdego ćwiczenia i zrównaj sobie ilość ćwiczeń w przysiadzie i martwym [...]
w tym wiosłowaniu, mysle ze lepiej zrobic 6 skoków, ale jak zrobsiz 3 to tez źle nie bedzie z tym drugim ćwiczeniem to moze byc problem, bo nic mi do głowy poza podciaganiem i martwym ciągiem nie przychodzi, ale podciągasz sie troche mało razy, poza tym sa problemy z progresją, a martwego nie mozesz wyykonywac (przynajmniej nie powinieneś) razemz [...]
Tzn caly cykl ma miec tyle a planowalem to mniej wiecej zrobic tak: od tygodnia jestem na clenie stosuje 5 dni on/2 dni off wiec jak bede zaczynal cykl to jeszcze bede na clenie ok 2 tyg. 1-16 tesc mix 350 mg e3d 2-9 tren mix 150 mg e3d ( tu zastanawiam sie nad dawka bo nie wiem ile go bic) 2-9 T3 25 mcg ed ( chyba ze wziasc wieksze dawki w [...]
[...] - ja planuje zrobić pełną relacje pisemną wraz z filmami/ filmem i zdjęciami. Gdy wyślę zakończoną prace w wordzie na mejla nie będzie to miało takiego efektu wizualnego jakby zobaczyć to w temacie w dziale. Co sadzisz o tym aby jak zrobi sie prace konkursową to założyć temat w dziale np. "Marcin_VB/Praca konkursowa [...]
[...] tętno wynosi ok 140. Co mam w takim razie zrobić? Badania ekg, krew i wszystko miałem w październiku i lekarze nic mi nie powiedzieli? Mam ponownie udać się do lekarza czy jak ? pozdrawiam p.s bodymaker z tego co wyczytałem w internecie nic nie było napisane, że posiadanie takiego wysokiego tetna przy takim wysilku może doporwadzić do zawału. [...]
Dzieki no wlasnie jak opuzsczam to najbardziej boli :P A jak juz zaczyna bolec to pozniej ciezko mi cokolwiek zrobic bo czuje dyskomfort bol. Hantel o kolano jedyne cwiczenie ktore nie boli :D dlatego ze lokiec opieram a ciezar nie wisi na samym przedramieniu.
...ale nie wiadomo raczej nam ile porcji dziennie koleś bedzie brał- jak jedną to spoko, ale jak waży mało i powiedzmy więcej tego bedzie łykał to może z tego ię zrobic połowa dawka jak przy długotrwałym dawkowaniu kreatyną/ciągła suplementacja/. jezeli malo wazy to tez bedzie jadl sporo miesa, ktore rowniez zawiera kreatyne/znikome ilosci/ ale [...]
kicha na calego wiadomo ze na treningi trafiaja ci co chca a nie przez jakas selekcja ale jak jakis posel chce sie wykazac to szuka rozglosu i tyle ... To samo mozna zrobic udotepniajac sale gimnastyczne do gry w pilke, kosza, basen itp. Zmieniony przez - Kask w dniu 2007-09-12 20:02:48
Za bardzo to Ci on nic nie da jak nie sprzedasz to jak już to po treningu. 2 treningi pod rząd? W jakim celu? Nie lepiej zrobić jeden porządnie, niż jeden na odwal sie a na drugim zdychać?
[...] zabronił mi nawet robic martwego ciągu i ogólnie rzeczy obciążających dół kręgosłupa) mialem robione prześwietlenia i z nich nic nie wynikło wszystko mam tam dobrze. Kiedyś jak kopalem w piłkę po dłuższej przerwie to tez mnie tam bolało więc teraz jak po dłuższej przerwie zacząłem biegać to mogło się od tego stać cos??? Dodam ze biegałem wlasnie [...]
To to i ja wiem.. Kwestia tylko jak to zrobić ? Więcej aktywności się nie da chyba, albo dorzucić jeszcze jedno cardio 25 min w dzień wolny od treningu załóżmy. Albo mniej przetworzonego jeść, tzn. Zastąpić czymś bułki z wędliną, z panceaków z masłem orzechowym to nie chciałbym rezygnować bo to bardzo dobre jest A tej mąki czy budyniu idzie [...]
Marcinecki jak nie bedzie to kupie se duzego grilla i to wszystko sie samo wytopi co we mnie jest :D Kanarek, a wiec moze tak: 1. Obciac z diety posilek 1 - sniadanie o 7 rano co idzie w dol o 930 kcal czyli wyszloby mi 2215 2. Trening na rzezbe to trening na rzezbe, mam z sfd, male przerwy wiecej powt. w miare serii. Wg mnie dobry :) zwlaszcza [...]
Chłopaki z racji tego, że po pierwsze, lubie eksperymenty, po drugie, zostało mi 20 caps m-drola, po trzecie, najlepiej poczułem m-drol podczas pierwszego tygodnia stosawania to wpadłem na taki pomysł Na ostatni tydzień cyklu dać 2 caps M-drola ? Będę po 3 tygodniach przerwy od epi, będę dalej ciągnął lecytyne i jadł hepatil - tak więc flaki [...]
[...] uraz ? Jesteś młodą aktywną kobietą dodatkowo ból występuje w obu stawach kolanowych więc przyczynę w postaci osłabienia mięśni praktycznie można wyeliminować więc ćwiczenia na ich wzmocnienie raczej nie będą skuteczne. To co możesz zrobić we własnym zakresie to rozciąganie i rollowanie. jak jest możliwość zawsze lepiej udać się do specjalisty,
Hallo.....Salut %-)
